グリーンスプーンの口コミを解説！メインディッシュなどのダイエットに効果的な食べ方は？

そんな悩みをお持ちの方におすすめしたいサービスが、グリーンスプーンの定期便サービスです。

グリーンスプーンで注文した食事はすべて冷凍されて届くのですが、「冷凍とは思えない美味しさ！」「野菜たっぷりで満足できる」などの声が多く見られます。

しかしグリーンスプーンをよく知らないという方もいるのではないでしょうか？

そこで本記事では、グリーンスプーンの口コミと合わせてグリーンスプーンのメニューや特徴などを紹介します。

グリーンスプーンの良い口コミだけでなく、悪い口コミも紹介するので参考にしてみてください。

グリーンスプーンのジャンル別の食べ方や購入方法なども紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。

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グリーンスプーンのメニューや特徴は？

グリーンスプーンとは一人ひとりの体や生活に合わせた必要な食事を毎月届けてくれる定期便サービスで、40種類以上のレシピから毎月自由に組み合わせることができます。

グリーンスプーンの定期プランは3つあり、ボックスによって価格が変わります。

また、初回の方は以下の特別料金で注文できます。

	食数	料金（1食当たり）
S BOX	8食	810円
M BOX	12食	745円
L BOX	20食	723円

※価格は税込みです。

グリーンスプーンの定期プランは食数が増えるごとに料金が安くなります。

2回目以降は8個～28個の間で、お好きな食数で注文が可能です。

グリーンスプーンのメインディッシュの単品4食プランは1食当たりの単価が975円ですが、定期プランのM BOXにすると1食当たりの単価が780円になるので、数が多いほうがおすすめです。

初回のみ4食分で2,940円とさらに安く購入できるので、気になる方はぜひ試してみてください。

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ここからはグリーンスプーンの特徴についてまとめました。

1. メインディッシュからスムージーまでメニューが豊富
2. ギフトにも最適なパッケージデザイン
3. 瞬間冷凍で栄養価を維持

ではそれぞれのグリースプーンの特徴について解説していきます。

　

特徴①メインディッシュからスムージーまでメニューが豊富

グリーンスプーンでは、野菜やお肉・お魚を使ったメインディッシュはもちろん、スープ・サラダ・スムージーと商品ラインナップが豊富です。

メインディッシュにはカレーやハンバーグ、エビチリ、肉じゃがなどがあります。

スープは豚汁やけんちん汁、ミネストローネなど10種類が用意されています。

サラダは8種類、スムージーは10種類と豊富なので、いろいろな組み合わせを楽しめます。

なかなか野菜を取れないという方でも、グリーンスプーンであればしっかり栄養が取れますね。

グリーンスプーンは毎月自由に組み合わせが可能なので、届くのが楽しみになるサービスです。

　

特徴②ギフトにも最適なパッケージデザイン

グリーンスプーンはパッケージもおしゃれでかわいいのでギフトにも最適です。

グリーンスプーン公式サイトから自分で購入しプレゼントする方法もありますが、LINEギフトやgiftee（e-gift）、Amazon、楽天市場にも取り扱いがあるため贈りやすい点も特徴です。

そのまま電子レンジで温めて食べれるカップタイプ、場所を取らないコンパクトサイズなパウチタイプの2種類から選択可能です。

ギフト専用BOXやギフトカード同封などうれしいサービスもあります。

グリーンスプーンには互いに2,500円OFFとなる「友達紹介特典」もあるため、プレゼントで気に入ってくれた相手にもおすすめしやすいサービスです。

　

特徴③瞬間冷凍で栄養価を維持

グリーンスプーンでは素材を瞬間冷凍しているため栄養を損なうことがなく美味しく食べられます。

1食分の食材と調味料が個包装で届くので、電子レンジであっという間に栄養満点のご飯が出来上がります。

また、グリーンスプーンの定期便は賞味期限まで1ヶ月以上の商品が届けられるため、届いてからすぐに食べなければいけないということもありません。

冷凍庫に保存しておけば、いつでも栄養のある食事をすることができます。

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グリーンスプーンの良い口コミや評判から比較

グリーンスプーンでは以下のような良い口コミや評判が見られました。

• カロリーが低くダイエット向きだった
• 食べ方が簡単で手軽に野菜が取れる
• 添加物を使っておらず安心して食べられる

それぞれの評判について以下で詳しく解説していきます。

　

カロリーが低くダイエット向きだった

グリーンスプーンでは1食分300kcal以下のものがほとんどで、ダイエット中の方にも支持されています。

ネット上ではこのような声が見られ、グリーンスプーンの食事は低カロリーだからうれしいという声が多かったです。

カロリーは低いですが、野菜たっぷりで栄養も取れるのがグリーンスプーンです。

「無理なくダイエットを続けたい」「カロリーの高い食事ばかりしている」という方は、ぜひグリーンスプーンを試してみてください。

　

食べ方が簡単で手軽に野菜が取れる

グリーンスプーンは電子レンジで加熱するだけで簡単に食事が出来上がります。

「電子レンジで加熱するだけで出来上がるので楽」「野菜がたくさん入っていて食べごたえがある」という声が多く見られました。

グリーンスプーンはメインディッシュの場合大体レンジで5分程度温めるだけで出来上がります。

加熱途中で取り出して軽く混ぜ、再度加熱すると、より具材とソースが混ざりやすくなるのでおすすめです。

ひと手間かけられる方は、メニューによってはトースターで焼くなどするとカリッっと感が出て作り立てのような味を楽しむこともできます。

　

添加物を使っておらず安心して食べられる

グリーンスプーンは保存料・合成甘味料・合成着色料・発色剤・漂白剤を一切使用していません。

また、遺伝子組み換えに該当しない原料、厳選した素材を使用しているため、安心して食べられる点も特徴です。

無添加でもしっかりした味わいとボリュームでうれしいとの声が多数ありました！

栄養満点でボリュームもあるのに無添加なのはうれしいですよね。

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グリーンスプーンの悪い口コミや評判から比較

グリーンスプーンを注文する前に悪い口コミも見ておきましょう。

• 料金が高いからお試ししにくい
• 味が好みではなくまずい

どんな評判があるのか理解した上で注文してみてください。

　

料金が高いからお試ししにくい

全体的に口コミや評判の良いグリーンスプーンですが、料金が高くお試ししにくいという声が多いのも事実です。

ここでグリーンスプーンと宅配サービスなどの料金と比較してみましょう。

	食数	料金（1食当たり）
GREEN SPOON	8食	735円
三ツ星ファーム	7食	896円
わんまいる	5食	1,056円
マッスルデリ	5食	1,056円

※価格はすべて税込みです

そもそも宅食のようなサービス自体が安いとは言えませんが、その中でもグリーンスプーンは初回限定で1食735円〜注文できます。

コンビニで済ますことが多いという方であれば、料金にも満足するのではないでしょうか。

ちなみにマッスルデリは高タンパクなメニューが多いですが、グリーンスプーンは野菜をなるべくそのままの形でたっぷり使った食事がメインです。

食べ応えを求める方にはうれしいですね。

グリーンスプーンの定期購入に縛りはなく、1回目のお届け後に停止や解約も可能です。

グリーンスプーンが気になっている方は、まずは初回購入でお試ししてみるのがおすすめです。

　

味が好みではなくまずい

グリーンスプーンでは豊富なメニューがありますが、中には味が好みではなかったという声もあります。

40種類以上のメニューがあるため、いろいろと試している中で合わないと感じるものもあるでしょう。

Amazonや楽天サイトなどはセットで売られていることが多いですが、グリーンスプーン公式サイトで注文する場合は自分でメニューを選べるため、自分の好きなものを多く頼むことも可能です！

美味しくて満足という声も多いので、まずはお試しから始めてみてください。

初回購入時は動画や画像を見ながら「1分スープ診断」ができるため、グリーンスプーンのメニューをチェックしてみてくださいね。

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グリーンスプーン人気の味の口コミや食べ方は？【ジャンル別】

ここからはグリーンスプーンで人気の味の口コミや食べ方をジャンル別に紹介します。

• メインディッシュの口コミや食べ方
• スムージーの口コミや食べ方
• サラダ（ホットサラダ）の口コミや食べ方
• スープの口コミや食べ方
• カレーの口コミや食べ方

グリーンスプーンで契約したことがない方は、「解凍方法を知りたい」「サラダはどう食べるの？」と疑問を抱いている方もいるでしょう。

それぞれ以下で詳しく紹介しますので参考にしてみてください。

　

メインディッシュの口コミや食べ方

メインディッシュはハンバーグやカレー、回鍋肉など18種類があります。

グリーンスプーンのメインディッシュでは特にハンバーグやエビチリが人気ですので、まずは「完熟トマトソースのチーズインハンバーグ」について紹介します。

「完熟トマトソースのチーズインハンバーグ」の栄養成分は以下の通りです。

エネルギー	264kcal
タンパク質	16g
脂質	17g
炭水化物	16g(糖質 11.8g、食物繊維 3.7g)
食塩相当量	1.2g
カルシウム	85mg
ビタミンC	24mg

また、このような口コミが見られました。

ハンバーグは電子レンジでそのまま解凍できる包装紙で届きますので、以下の調理方法で食べましょう。

1. 商品を冷凍のままパウチから取り出し、耐熱皿に移し替える
2. ラップをかけずに電子レンジで加熱
3. ソースをからめる

温め時間の目安は500Wで5分50秒、600Wで5分です。

余力がある方はレンジで温めた後にトースターなどで焼き直すと表面がカリッとして作りたてのようになるのでぜひ試してみてください。

疲れてご飯を作る気になれないという日でも、グリーンスプーンであれば5分で栄養のある食事ができますよ。

続いて「5種野菜と甘辛ソースの特製エビチリ」について紹介します。

「5種野菜と甘辛ソースの特製エビチリ」の栄養成分は以下の通りです。

エネルギー	251kcal
タンパク質	12.3g
脂質	10.5g
炭水化物	27.3g(糖質 23.9g、食物繊維 3.4g)
食塩相当量	1.9g
ビタミンE	3.3mg
ビタミンK	120μg
葉酸	98μg

また、このような口コミが見られました。

エビチリの絶妙な味付けでご飯が進むとの声が見られました！

グリーンスプーンのメインディッシュは自宅でも本格的なエビチリを食べたいという方におすすめです。

ちなみに、味付けをマイルドにしたい方は、少量のマヨネーズを使ってエビマヨ風にするのもおすすめです。

ダイエット中の方はヨーグルトマヨネーズなどを作ってみるのも良いですね。

　

スムージーの口コミや食べ方

グリーンスプーンのスムージーは10種類あり、自分ではなかなか作れないような組み合わせもあります。

イチゴやバナナの入った「Akogare」、ブルーベリーやチェリーが入った「Very Berry」が人気ですが、ここでは「Very Berry」について紹介します。

「Very Berry」の栄養成分は以下の通りです。

エネルギー	114kcal
タンパク質	1.9g
脂質	0.8g
炭水化物	27.2g(糖質 22.8g、食物繊維 4.4g)
食塩相当量	0.0g
ビタミンC	55mg
葉酸	78μg

スムージーに関しては以下のような口コミが見られました。

グリーンスプーンのスムージーは冷凍されているものをそのままミキサーにかけるので、暑い夏に冷えたスムージーを飲むとスッキリしそうですね！

スムージーも冷凍なので、ミキサーと牛乳や豆乳などを用意した状態で作ります。

今回は冷たいスムージーの作り方を紹介します。

1. パウチの中に牛乳や豆乳などを食材が浸る程度入れる（量：150cc）
2. パウチを軽くもみほぐし、ミキサーに移し替える
3. 60秒程度ミキサーにかけたら完成

「Very Berry」には水・牛乳・豆乳どれもおすすめです。

ミキサーの代わりにハンドブレンダーも利用できるので、ぜひお試しください。

　

サラダ（ホットサラダ）の口コミや食べ方

グリーンスプーンのサラダ（ホットサラダ）は全部で8種類あります。

サラダは「Ciao!（なすとトマトのバジルチーズサラダ）」や「Country Candy（かぼちゃとさつまいものスイートサラダ）」などが人気で、8種類全てにブロッコリーが含まれています。

ここでは「Ciao!なすとトマトのバジルチーズサラダ」を紹介します。

「Ciao!（なすとトマトのバジルチーズサラダ）」の栄養成分は以下の通りです。

エネルギー	308kcal
タンパク質	6.3g
脂質	24.6g
炭水化物	19.3g(糖質14.3g、食物繊維 5g)
食塩相当量	1.2g
カリウム	507mg
ビタミンA	71μg
ビタミンK	113μg
ビタミンC	43mg
葉酸	103μg

「Ciao!（なすとトマトのバジルチーズサラダ）」に関しては以下のような口コミが見られました。

サラダの作り方は

1. 袋をしっかり揉みほぐして、耐熱容器に中身を移し替える
2. ラップをかけずに、電子レンジで加熱（600Wで約5分、500Wで約5分30秒が目安）
3. よくかき混ぜて食べる

です。

具材が固まっている場合は再加熱してみましょう。

「Ciao!（なすとトマトのバジルチーズサラダ）」は彩りも良く栄養もあるので、なかなかたくさんの野菜をとれないという方にはぜひ食べていただきたいです。

続いて「Country Candy（かぼちゃとさつまいものスイートサラダ）」を紹介します。

「Country Candy（かぼちゃとさつまいものスイートサラダ）」の栄養成分は以下の通りです。

エネルギー	244kcal
タンパク質	5.9g
脂質	5.6g
炭水化物	46.6g(糖質 41.1g、食物繊維 5.5g)
食塩相当量	1.1g
カリウム	606mg
ビタミンE	2.6mg
ビタミンB6	0.27mg
ビタミンC	44mg
パントテン酸	0.82mg

「Country Candy（かぼちゃとさつまいものスイートサラダ）」に関しては以下のような口コミが見られました。

価格が高いという声も見られたのですが、仕事で帰りが遅い方や普段あまり野菜を取らない方には、ボリュームたっぷりのグリーンスプーンのサラダはおすすめです！

　

スープの口コミや食べ方

スープは10種類で、「Tadaima（西京味噌の野菜たっぷり豚汁）」や「Gold rush（豆乳とココナッツの野菜スープカレー）」などが人気です。

ここでは「Tadaima（西京味噌の野菜たっぷり豚汁）」について紹介します。

「Tadaima（西京味噌の野菜たっぷり豚汁）」の栄養成分は以下の通りです。

エネルギー	230kcal
タンパク質	6.2g
脂質	13.5g
炭水化物	23.1g(糖質 19.8g、食物繊維 3.3g)
食塩相当量	1.4g
ビタミンA	228μg
ビタミンE	1.7mg
ビタミンK	71μg
ナイアシン	2.2mg

スープに関しては以下のような口コミが見られました。

毎回出前やウーバーイーツをするよりも、しっかり栄養が摂れるグリーンスプーンのほうがおすすめという声もありました。

スープの作り方は以下の通りです。

1. パウチの中に水・牛乳・豆乳などお好きな飲み物を100cc入れる
2. パウチをしっかりもみほぐし、耐熱容器に移し替える
3. ラップをかけずに、耐熱容器を電子レンジで加熱し、よく混ぜる（温め時間の目安は電子レンジ600Wで約5分、500Wで約5分20秒）

水・牛乳・豆乳と好きな飲み物で作れるので毎回違う味を楽しめます。

　

カレーの口コミや食べ方

大人も子供もだいすきなカレーはメインディッシュに2種類、スープに1種類用意されています。

メインディッシュの「完熟トマトとオクラの野菜チキンカレー」と「なすとヤングコーンのシーフードグリーンカレー」は2023年7月より新登場したメニューです。

ここでは、メインディッシュ「完熟トマトとオクラの野菜チキンカレー」について紹介します。

「完熟トマトとオクラの野菜チキンカレー」の栄養成分は以下の通りです。

エネルギー	289kcal
タンパク質	15.1g
脂質	18.3g
炭水化物	16.4g(糖質 12.7g、食物繊維3.7g)
食塩相当量	0.8g
ビタミンA	120μg
パントテン酸	1.13mg
ビタミンC	36mg

「完熟トマトとオクラの野菜チキンカレー」は新登場したメニューなので口コミは少ないのですが、以下のような口コミが見られました。

グリーンスプーンではこのように新商品も追加されていくので、味に飽きることなく楽しめます。

在宅勤務でお昼ごはんを適当に済ませているという方もいるのではないでしょうか？

この機会にグリーンスプーンのカレーを食べで栄養を取りましょう。

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グリーンスプーンに関するQ&A

最後にグリーンスプーンに関する質問に回答していきます。

• グリーンスプーンに実店舗はある？
• グリーンスプーンのスープアレンジとは？
• グリーンスプーンはアレルギー持ちでも利用できる？
• グリーンスプーンの紹介キャンペーンはある？

実店舗やキャンペーンについても紹介します。

　

グリーンスプーンに実店舗はある？

グリーンスプーンに実店舗はなく、ネット上のみ購入できます。

オンラインでは公式サイト、Amazon、楽天市場での購入が可能です。

	料金（1食当たり）	送料
グリーンスプーン	735円	無料
Amazon	1,245円	500円
楽天市場	1,245円	無料

店舗がないので「どこで買うのがお得なの？」という方もいるかと思いますが、おすすめの購入方法はグリーンスプーンの公式サイトです。

公式サイトでは初回限定の特別料金での注文が可能なので、「お試しで購入してみたい」という方におすすめですよ。

　

グリーンスプーンのスープアレンジとは？

グリーンスプーンではスープを調理するときのおすすめ水分を「アレンジノート」というページでまとめています。

スムージーやスープには水・牛乳・豆乳を入れると記載されていますが、おすすめの水分はアレンジノートで確認できます。

グリーンスプーンを始めたばかりで作り方がよく分からないという方はアレンジノートを参考にしてみましょう。

さらに、メニューによって味噌を加えてコクを出すアレンジや、すりおろしニンニクを足して味にパンチを効かせるアレンジなど楽しみ方も様々です。

そもそもの味を楽しむのはもちろんですが、自分好みの味にできるともっと美味しく楽しめますね。

　

グリーンスプーンはアレルギー持ちでも利用できる？

グリーンスプーンにはアレルギー持ちの方のために、アレルギーの食材を除外してメニューを選択できるサービスがあります。

アレルギーを選択すると、アレルギー食材が入っていないメニューが表示されるので、アレルギー持ちの方でも問題なく利用できます。

「アレルギーが心配」「苦手な食材がある」という方は上記のサービスを利用しましょう。

　

グリーンスプーンの紹介キャンペーンはある？

グリーンスプーンには「友達紹介特典」という特典があり、友達招待特典を利用すると、お友達の初回料金が2,500円OFF、紹介した方の次回料金が2,500円OFFとなります。

一度に招待できる人数は定期注文1回につき1人で、招待人数は定期注文の変更締切日毎にリセットされます。

紹介キャンペーンを利用してお得に契約してみましょう。

また、グリーンスプーン公式サイトでは初回限定で28％OFFでスープ4食の購入ができます。

	単品購入（スープ4食）	初回限定
価格	4,060円 1食当たり：1,015円	2,940円 1食当たり：735円
送料	1,045円（関東の場合）	無料
合計	5,105円（関東の場合）	2,940円

初回購入のみの解約もできるため、安心して初回限定価格でお得にお試ししてみましょう！

まとめ

本記事ではグリーンスプーンの口コミや豊富なメニューについて紹介しました。

グリーンスプーンは冷凍された状態で食材が届くため、電子レンジで加熱するだけで簡単に栄養価のある食事ができます。

野菜もたっぷり入っているため、野菜不足の方やボリュームのある食事がしたいという方にもおすすめです。

料金が高いという声もありましたが、「ダイエット食に向いている」「野菜がたくさん食べれてうれしい」などの声もたくさん見られました。

メリット	デメリット
・野菜がたくさん摂れる ・ボリュームがあって満足できる ・電子レンジで加熱するだけだから簡単 ・添加物を使用していない ・メニューが豊富	・料金が高い ・味が合わない場合がある

上記のようにグリーンスプーンにはたくさんのメリットがあります。

忙しい毎日、グリーンスプーンで彩りのある食事をしてみてはいかがでしょうか。

まずはお試しクーポンを使って、グリースプーンをお得に利用してみてくださいね！

＼初回4食のみ28％OFF！／