「着圧タイツは履かない方がいい？」「寝るときに履くのはよくない？」
このような疑問を抱いている方もいるのではないでしょうか。
着圧タイツは着用時間や注意点を理解していればさまざまな効果を期待できます。
そこでこの記事では着圧タイツの期待できる効果や選び方について解説していきます。
- 着圧することでむくみ軽減やダイエット効果を期待できる
- 着圧タイツの使用時間は1日8時間を目安にする
- 着圧タイツ・ソックスのおすすめランキング5選を紹介
着圧タイツはむくみ軽減だけでなく冷え性の改善にも効果的なので、冷え性に悩んでいる方もこの記事を参考にしてみてください。
また、「今着用している着圧タイツの着圧が弱い」という方には、着用40.6hPaのベルミスがおすすめです。
おすすめの着圧タイツランキングも紹介するので、ぜひ最後までご覧ください。
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着圧タイツ・ソックスの期待できる効果は？
まず、着圧タイツ・ソックスの期待できる効果について紹介します。
- 着圧することで何がいいの？
- ①むくみや足のだるさの軽減が期待できる
- ②冷え性が改善にアプローチできる
- ③ダイエット効果を期待できる
それぞれ見ていきましょう。
着圧することで何がいいの？
着圧することで何がいいのかを解説していきます。
- 血流改善
- 足のむくみが軽減する
- 冷え性が改善する
- 体が引き締まりスタイルが良く見える
- 姿勢の改善
- 体をサポートしてくれる
着圧には上記のような効果を期待できます。
着圧グッズにはタイツ、ソックス、二の腕シェイパーなどさまざまなグッズがありますが、体を引き締めることで姿勢改善も期待できます。
①むくみや足のだるさの軽減が期待できる
着圧タイツ・ソックスは、むくみや足のだるさの軽減が期待できます。
むくみや足のだるさの主な原因は血行不良ですが、着圧タイツを着用することで足が加圧されて血流改善につながります。
「長時間座りっぱなしや立ち仕事で足のむくみが酷い」という方も多いのではないでしょうか。
ふくらはぎは「第二の心臓」と言われており、ふくらはぎの筋肉がポンプのような役割で血液を上半身へと送ります。
長時間座りっぱなし、または立ち仕事をしていると、このふくらはぎの筋肉の動きが弱くなりむくみの原因となるのです。
しかし、仕事が原因となると、改善策に悩む方もいるでしょう。
そんなときは着圧タイツ・ソックスを着用し、足に加圧をして血液の流れを改善するのがおすすめです。
仕事が忙しく運動する時間が取れないという方も、着圧タイツ・ソックスであれば履くだけでむくみやだるさを軽減することができますよ。
②冷え性が改善にアプローチできる
着圧タイツ・ソックスは冷え性が改善にアプローチできます。
冷え性は以下のような原因で起こりやすいです。
- 血液循環が不十分
- 代謝の低下
- 運動不足
- 食生活の乱れ
運動不足は筋力のや代謝の低下につながり、ふくらはぎの筋肉が動かないことで血液の流れも悪くなります。
先ほど解説したように、ふくらはぎは「第二の心臓」と言われているため、ふくらはぎを着圧することで血液の流れ改善し、冷え性も少しずつ良くなります。
着圧タイツ・ソックスには、履くだけで暖かさを感じる温活タイツや厚手のものなどもあります。
上記のような冷え性の原因は生活習慣の改善が大切なので、着圧タイツ・ソックスを着用しながら改善していきましょう。
③ダイエット効果を期待できる
「着圧タイツは痩せるのか」という疑問を抱いている方もいるかと思いますが、着圧タイツ・ソックスはダイエットにも効果的です。
ふくらはぎの血液の流れが良くなることで老廃物が流れやすくなったり、代謝の上昇につながります。
代謝が良くなると痩せやすい体になるため、ダイエット効果を期待できるといえるでしょう。
ただし、着圧タイツ・ソックスを履くだけで痩せるわけではないため注意してください。
着圧タイツ・ソックスを履きながら運動や体を温めること、しっかりと睡眠時間を確保することなど生活習慣の改善が大切になります。
ダイエットをする際は着圧タイツ・ソックスだけに頼らず、生活習慣の見直しをしましょう。
着圧タイツの効果的な選び方
ここからは着圧タイツの効果的な選び方について紹介します。
- 着圧の強さで選ぶ
- 使用シーンや目的で選ぶ
- 自分にあったサイズで選ぶ
着圧タイツは間違った選び方をすると効果を感じることができません。
以下の3つを意識して選ぶようにしましょう。
着圧の強さで選ぶ
着圧タイツには「hPa（ヘクトパスカル）」という強さが表記されており、数値が高いほうが着圧の強さも大きいです。
初めて着圧タイツを購入する方が着圧の強いものを選ぶと、「締め付けがきつい」と感じてしまう場合があります。
そのため、初めて購入する場合は履きやすい着圧の強さがおすすめです。
キュリエットスリムレギンスは着圧の強さは非公開ですが、「初めて購入したけれど履きやすかった」「着圧が強すぎずむくみも軽減した」などキュリエットスリムレギンス 口コミは高評価を得ています。
また、「着圧は強いほうがいい」という方はベルミスがおすすめです。
ベルミスの着圧は40.6hPaなので、しっかりと引き締め感を感じることができるでしょう。
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使用シーンや目的で選ぶ
使用シーンとは昼や就寝時、スポーツ時などのことで、むくみ改善のためなのか、筋肉のサポートのためなのか、など使用シーンや目的で選ぶことが大切です。
例えばむくみ改善が目的であれば、仕事中にスーツや制服の下に着圧タイツを着用してむくみ改善に取り組むことができます。
仕事中の着用が難しい場合は、就寝時に着用できる夜用の着圧タイツがおすすめです。
夜用は温活タイツや厚手のタイツも販売されているため、足を温めながら快適な睡眠が期待できるでしょう。
夜用の着圧タイツは昼用の着圧タイツと比較して着圧が弱いため、程よい着圧で眠ることができます。
着圧タイツの使用時間は1日8時間程度がおすすめなので、昼に着用する場合は就寝時の着用は控えるようにしてください。
自分にあったサイズで選ぶ
着圧タイツはメーカーによって豊富なサイズ展開があるため、身長や体重を確認して自分に合った着圧タイツを選ぶようにしましょう。
サイズが合っていないと着圧タイツの十分な効果を発揮しません。
サイズがキツイと肌の荒れや痒みの原因となり、緩いと十分な圧力がかからず、「せっかく着圧タイツを購入したのに効果を感じることができない」と感じてしまいます。
着圧タイツを購入する際は公式サイトなどでサイズ診断をしたうえで購入するようにしましょう。
ベルミス公式サイトでは身長と体重からサイズ診断をすることができるので、ぜひチェックしてみてください。
＼ベルミスでサイズ診断をしてみる！／
着圧タイツは履かない方がいい？危険性や副作用についても
着圧タイツの購入を検討していると「着圧タイツや着圧ソックス、着圧レギンスは履かないほうがいい。」というコメントを知恵袋などで目にすることがあります。
そこでここでは着圧タイツを履かないほうがいいと言われている原因や、危険性や副作用についてを解説していきます。
- 着圧タイツの長時間着用は危険
- 副作用で皮膚が荒れることがある
- 着圧タイツの重ね履きは血行不良の原因になることも
- 着圧ソックスの寝るときの着用はよくない？
結論、着圧タイツは使い方によって危険性や副作用が出ることもありますが、正しい使い方をすれば効果は期待できます。
厚生労働省がおこなった加圧グッズの商品テストでは、加圧グッズの使い方次第では血流障害が起きることも検証されているため、使い方を間違えないようにしましょう。
以下では、着圧タイツになぜ危険性や副作用の可能性があるのかを解説していきます。
着圧タイツの長時間着用は危険
着圧タイツの着用時間は決められていませんが、多くの公式サイトでつけっぱなしは良くないとされています。
むくみが酷いからといって着圧ソックスを1日中着用していると、皮膚トラブルや、かえってむくみが悪化してしまう可能性があるからです。
長時間の着圧により足の痛みや肌荒れが起きることもあるため、使用時間は8時間を目安にしましょう。
「就寝時に履いていたから日中は履かない」など着用する時間を決めることが大切です。
副作用で皮膚が荒れることがある
着圧タイツは副作用で皮膚が荒れることがあります。
厚生労働省の調査では以下のような事例（一部抜粋）が公式サイトに記載されています。
ウエスト部分と鼠径部が赤く腫れて黒ずみ、痛みと痒みを伴った。
皮膚科を受診したところ、締め付けているか、アレルギーによるものと診断された。
サイズが合っていなかったり、キツいサイズを着用すると血流が悪くなることがあり、上記のような症状が発症することもあります。
皮膚が荒れた場合は使用を中止し、病院を受診するようにしましょう。
着圧タイツの重ね履きは血行不良の原因になることも
着圧タイツで効果が出たからといって、重ね履きするのは血行不良の原因となることもあるため危険です。
着圧タイツの外箱には「着圧の高いソックスやハイソックスの重ね履きをしないでください。」や、「2枚重ねての着用をしないでください。」などの記載がされています。
「使用している着圧タイツや着圧レギンスの効果がないから重ね履きしてみよう」という方は、着圧が弱い可能性があります。
ですので、着圧の強い商品の購入を検討してください。
ベルミスの着圧は40.6hPaなので、しっかりと足を引き締めてくれるでしょう。
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着圧ソックスの寝るときの着用はよくない？
寝るときに着圧ソックスを履いても問題ありません。
「着圧ソックスは寝るときに履くとよくないの？」というコメントや知恵袋で質問されていることがありますが、寝るときに使用するなら就寝用の着圧ソックスを履きましょう。
昼用の着圧ソックスは夜用よりも着圧が強く設計されていることが多く、就寝時に昼用を履いて寝ると、キツさを感じたりぐっすり眠れないこともあります。
夜は厚手のものや温活タイツを履けば足が温まりますよ。
また、キュリエットスリムレギンスであれば昼も夜も同じ着圧タイツを使用できるので、ぜひチェックしてみてください。
＼就寝時にも使用できる！／
着圧タイツ・ソックスのおすすめランキング5選！
ここからは着圧タイツ・ソックスのおすすめランキングを紹介します。
まずは以下の表をご覧ください。
横にスクロールします
| 商品画像 | 価格 | 割引 | 送料 | サイズ展開 | サイズ交換 | 販売元 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ベルミス |
 画像引用元／ベルミス |
1着：4,990円 ・3着＋1着：13,990円 ・4着＋3着：19,990円 |
・4着購入で1着あたり36％オフ ・7着購入で1着あたり48％オフ |
1着：500円 3着＋1着：無料 4着＋3着：無料 |
S・M・L・LL | 〇 | 株式会社ファストノット |
| グラマラスパッツ |
 画像引用元／グラマラスパッツ |
・1着：4,389円 ・3着＋1着：13,068円 ・5着＋2着：21,978円 |
・3着＋1着購入で4,080円オフ ・5着＋2着購入で7,950円オフ |
・1着：1,100円 ・3着＋1着：無料 ・5着＋2着：無料 |
S-M・M-L・L-LL・プラスサイズ | 〇 | 株式会社YB-LAB. |
| キュリエットスリムレギンス |
 画像引用元／キュリエットスリムレギンス |
・1着：3,980円 ・3着：9,670円 ・5着：15,900円 |
・3着：20％オフ ・5枚：33％オフ |
・1着：800円 ・セット購入：無料 |
ワンサイズのみ | 〇 | 株式会社FLORe |
| 寝ながらメディキュット |
 画像引用元／メディキュット |
・Amazon：1,680円 ・楽天市場：1,478円 |
なし | ・Amazon：無料 ・楽天市場：770円 |
M・L | ✕ | レキットベンキーザー・ジャパン株式会社 |
| スリムウォーク |
 画像引用元／スリムウォーク |
3,180円 | なし | ・550円 ・6,500円以上の注文で無料 |
S～M・M～L | 〇 | ピップ株式会社 |
それぞれ価格や割引の有無、特徴などを詳しく解説していきます。
ベルミス｜業界トップレベルの着圧力の強さ
画像引用元／ベルミス
| 価格 | 4,990円（1枚あたり） |
|---|---|
| 割引 | ・4着購入で1着あたり36％オフ ・7着購入で1着あたり48％オフ |
| 送料 | 1着：500円 3着＋1着：送料無料 4着＋3着：送料無料 |
| サイズ展開 | S・M・L・LL |
| サイズ交換 | 〇 |
| 販売元 | 株式会社ファストノット |
ベルミスの着圧タイツはシンプルなデザインのため、仕事中でも普段着としても着用できます。
1着あたりのベルミス 値段は4,990円ですので「初めて購入するには高いかも」と思う方もいるかと思います。
しかしベルミスは4着購入で1着あたり36％オフ、7着購入で1着あたり48％オフになり1着あたり2,856円で購入できます。
また、着圧の強さは40.6hPaとなっており、業界トップレベルの着圧力の強さを実現しています。
「着圧の強さで足がしっかりと引き締まる」「セット割引で安く購入できた」などベルミス 口コミは良いので、ぜひチェックしてみてください。
＼40.6hPaの着圧でしっかり引き締める！／
グラマラスパッツ｜ハイウエスト加工でお腹まで着圧
画像引用元／グラマラスパッツ
| 価格 | ・1着：4,389円 ・3着＋1着無料：13,068円 ・5着＋2着無料：21,978円 |
|---|---|
| 割引 | ・3着＋1着購入で4,080円オフ ・5着＋2着購入で7,950円オフ |
| 送料 | ・1着：1,100円 ・3着＋1着無料：無料 ・5着＋2着無料：無料 |
| サイズ展開 | S-M・M-L・L-LL・プラスサイズ |
| サイズ交換 | 〇 |
| 販売元 | 株式会社YB-LAB. |
グラマラスパッツはシリーズ累計販売枚数が500万枚を突破した人気の着圧タイツです。
現在販売されているのはリニューアル版で、フィット感や履きやすさがアップされました。
また、グラマラスパッツ サイズは以前はM～LとL～LLのみでしたが、リニューアル後はS～Mとプラスサイズのみも追加されています。
足を引き締め、ヒップを持ち上げてくれるため、スタイルが良く見えまることからグラマラスパッツ 口コミは良いです。
1着、3着セット、5着セットから選択可能で、5着購入すると2着がプレゼントされるお得な特典があるので、購入を検討してみてください。
＼5着購入すると2着プレゼント！／
キュリエットスリムレギンス｜1着で下半身まるごとケア
画像引用元／キュリエットスリムレギンス
| 価格 | ・1着：3,980円 ・3着：9,670円 ・5着：15,900円 |
|---|---|
| 割引 | ・3着：20％オフ ・5枚：33％オフ |
| 送料 | ・1着：800円 ・セット購入：無料 |
| サイズ展開 | ワンサイズのみ |
| サイズ交換 | 〇 |
| 販売元 | 株式会社FLORe |
キュリエットスリムレギンスは、トルネード構造で足を絞り上げるように加圧します。
そうすることで動くたびに加圧トレーニングをしているような感覚になります。
お腹はクロス着圧加工となっており、お腹のじんわり押し上げることで食べ過ぎ防止にもつながります。
下半身をまるごとケアしてくれるため、ダイエットにも効果的といえるでしょう。
「スタイルが良く見える」「履きやすいので追加購入した」などキュリエットスリムレギンス 口コミは良いのでおすすめです。
セット購入をすると割引価格で購入できるので、公式サイトをチェックしてみてください。
＼1着で下半身まるごとケアできる！／
寝ながらメディキュット｜種類豊富で選びやすい
画像引用元／メディキュット
| 価格 | ・Amazon：1,680円 ・楽天市場：1,478円 |
|---|---|
| 割引 | なし |
| 送料 | ・Amazon：無料 ・楽天市場：770円 |
| サイズ展開 | M・L |
| サイズ交換 | ✕ |
| 販売元 | レキットベンキーザー・ジャパン株式会社 |
メディキュットはドン・キホーテや薬局でも購入できるため、知っている方も多いでしょう。
寝ながらメディキュットは、履いて寝るだけで翌朝足のむくみがすっきりします。
就寝用に圧力が設計されているため、程よい締め付け感でぐっすり眠ることができます。
骨盤・ヒップケア専用の着圧タイツやパジャマも販売されているため、自分に合った着圧タイツが見つかるでしょう。
スリムウォーク｜パジャマとしても着用できる
画像引用元／スリムウォーク
| 価格 | 3,180円 |
|---|---|
| 割引 | なし |
| 送料 | ・550円 ・6,500円以上の注文で無料 |
| サイズ展開 | S～M・M～L |
| サイズ交換 | 〇 |
| 販売元 | ピップ株式会社 |
スリムウォークは、履くのが簡単な着圧リブレギンスがおすすめです。
着圧リブレギンスは足首から上へいくほど圧力が低くなる設計で脚を軽やかに、スッキリと美しく整えます。
リブ編みなので普段着としても部屋着としても着用できます。
単品購入のみとなりますが、薬局やドン・キホーテなどで購入できるので、ぜひチェックしてみてください。
着圧ソックス・タイツに関するよくある質問
最後に着圧ソックス・タイツに関するよくある質問をまとめました。
- 着圧ソックスで痩せる効果は期待できる？
- 着圧タイツで筋肉が落ちるという口コミは本当？
- 着圧タイツでむくみが悪化することはある？
それぞれ詳しく解説していきます。
着圧ソックスで痩せる効果は期待できる？
着圧ソックスで痩せる効果は期待できます。
足を着圧することで血液の流れの改善や、代謝のアップ、食べ過ぎ防止につながります。
ただし、着圧ソックスを履いているだけは痩せません。
適度な運動やバランスの良い食事をすることで痩せる効果を期待できます。
着圧ソックスで痩せたいと考えている方は、着圧ソックスに頼り切るのではなく、生活習慣の改善をすることが大切です。
お風呂はシャワーだけでなく湯船に浸かり体を芯から温めることや、鉄分が多く含まれている食事をするなどを心掛けてダイエットをするようにしましょう。
また、着圧ソックスを脱いだ後にだるいと感じる方は、お風呂上がりにリンパマッサージをして、足のだるさやむくみをほぐしてみましょう。
着圧タイツで筋肉が落ちるという口コミは本当？
着圧タイツが筋肉の落ちる原因となるという科学的な根拠はありません。
むしろ、着圧タイツは運動中や運動後に利用され、その効果としては以下の点が挙げられます。
- 血行促進
- 筋肉のサポート
- 疲労の軽減
着圧タイツは筋肉をサポートし、振動を軽減する働きがあります。
これにより、筋肉の疲労を軽減し、運動時のパフォーマンス向上に寄与することが期待されます。
結果的に血行促進や疲労軽減も期待できるのが着圧タイツであり、「着圧タイツを使用すると筋肉が落ちる」という根拠はありません。
着圧タイツでむくみが悪化することはある？
着圧タイツは間違った履き方をするとむくみが悪化する可能性があります。
靴下メーカー「太陽ニット」の公式サイトによると、着圧が強すぎたり長時間着用したままの場合、むくみが悪化する可能性があると記載しています。
着圧タイツは1日8時間の使用がおすすめのため、朝から就寝時まで履き続けていると逆に血行不良になることもあります。
また、着圧タイツには昼用と夜用があるため、使用シーンに合った着圧タイツを選ぶようにしましょう。
むくみが酷いからといって重ね履きしたり、長時間使用するのは危険なので、正しい使用方法で着用することが大切です。
まとめ｜自分に合ったサイズの着圧タイツで効果を実感しよう！
この記事では着圧タイツ・ソックスに期待できる効果や選び方などを解説しました。
着圧タイツには以下のような効果を期待できます。
- むくみや足のだるさの軽減が期待できる
- 冷え性が改善にアプローチできる
- ダイエット効果を期待できる
履くだけでむくみ改善やダイエット効果を期待でき、お腹までサポートする着圧タイツであれば食べ過ぎ防止にもつながります。
また、着圧タイツには温活タイツや厚手のタイツもあるため、冷え性の方にもおすすめです。
ただし、着圧タイツは長時間の着用や重ね履きをすると血行不良になることもあるため、1日8時間を目安に着用するようにしましょう。
初めて着圧タイツを購入するという方は、40.6hPaの着圧で引き締めてくれるベルミスがおすすめです。
7着購入で1着あたり48％オフになり割引価格で購入できるので、ぜひ公式サイトをチェックしてみてください。
＼40.6hPaの着圧でしっかり引き締める！／
着用するだけでさまざまな効果があるため、着圧グッズの使用はおすすめです。