白湯は電子レンジで作っても大丈夫？鍋の沸騰との違いやポイントを解説

白湯は健康や美容を意識する人々に、昔から親しまれている飲み物です。

最近では、体調管理やライフスタイルの見直しの一環として白湯を取り入れる方が増えています。

しかし白湯を作るにはやかんや鍋で水を沸騰させてから適温に冷ます必要があり、「電子レンジで手軽に作れないか？」と気になっている方も多いようです。

この記事では、電子レンジで白湯を作る際のポイントや、味・使用する水の違いなどを紹介していきます。

なお、白湯を簡単に作るならウォーターサーバーがおすすめです。

白湯を電子レンジで作ってもいいの？成分や飲み方に違いはある？

白湯の作り方として一般的なのは、鍋ややかんで水を沸騰させて冷ます方法です。

• 電子レンジで作るとどうなのか？
• レンジと鍋での違いはあるのか？

この記事では、そんな疑問についてやさしく解説していきます。

電子レンジでもOK！温めてもミネラル成分に大きな変化はなし

やかんや鍋でお湯を沸かすのが面倒と感じる方も多い中で、電子レンジで手軽に白湯を用意したいという声も増えています。

結論から言うと、ミネラルウォーターを使用すれば電子レンジでも白湯は作れます。

カルシウム・マグネシウム・カリウム・ナトリウムなど、ミネラルウォーターに含まれる成分は、通常の加熱では壊れにくいとされており、安心して利用できます。

電子レンジで作ることで朝の時間に余裕ができ、白湯を毎日の習慣に取り入れやすくなるという声もあります。

白湯を飲むタイミングについては「朝起きてから15分以内」がよいという説もあり、温かい飲み物でリラックスしながら一日をスタートしたい方におすすめです。

白湯は体を内側から温める飲み物として多くの方に親しまれており、代謝や体調を整える一助として生活に取り入れている方もいます。

白湯を鍋じゃなくレンジで作るなら

白湯はレンジで手軽に作れることがわかりましたが、いくつか注意したいポイントがあります。

鍋やヤカンを使う場合は水道水でも問題ありませんが、電子レンジを使用する際は水道水ではなく、ミネラルウォーターや浄水器を通した水を使用するのが望ましいとされています。

鍋なら水道水もOK？レンジはミネラルウォーター推奨

	鍋やかん	レンジ
水道水	○	△（推奨されない）
浄水器	○	○
ミネラルウォーター	○	○
時間	10分〜15分	1〜2分

電子レンジで水道水を加熱すると、塩素のカルキ臭が残るため、味が落ちると感じる方が多いようです。水道水は安全な飲料水ですが、消毒のために塩素が含まれており、その匂いが気になることがあります。

鍋ややかんで白湯を作る場合は、10〜15分しっかり沸騰させることで塩素を飛ばすことができます。

一方、電子レンジでは十分な加熱や沸騰が難しいため、塩素を取り除くのが困難です。これが理由で、ミネラルウォーターや浄水器を通した水の使用がすすめられています。

電子レンジでの白湯の作り方（500W・600W・700W）

マグカップが人肌程度に温まるのが、50度の目安です。

ワット数によって加熱時間が変わりますので、以下を目安にしてください：

500W：2分
600W：1分30秒
700W：1分

電子レンジでの「突沸」に注意

電子レンジで水を加熱すると、突沸という現象が起きる場合があります。これは液体が急激に沸騰して吹き出す現象で、やけどの危険があります。

加熱後にコップを揺らしたり、スプーンを入れた瞬間などに突沸が起きやすいため、取り扱いには十分ご注意ください。

電子レンジで作るときはラップをかける？

ラップは基本的に不要

白湯を作る際、ラップをかける必要はありません。ただし、突沸を防ぐ目的でラップの端を開けてかけておくのも一つの方法です。

電子レンジで温めた際は「突沸」に注意

電子レンジで液体を温めると、まれに「突沸（とっぷつ）」という現象が起きることがあります。

これは液体が沸点を超えても泡立たず静かに加熱され、カップを揺らしたりスプーンを入れた際などの衝撃で一気に沸騰して吹きこぼれる現象です。

鍋で加熱する場合は沸騰が視覚や音で確認できますが、電子レンジではそれが分かりづらく、過加熱状態に気づかないことがあります。

突沸による熱湯の飛び散りはやけどの原因になることもあるため、電子レンジから取り出す際は慎重に行いましょう。

使用する電子レンジのワット数や加熱時間を把握し、加熱しすぎないよう注意してください。

電子レンジで作る時にラップは必要？

ラップは基本的に不要

白湯を作る際はラップをかけずに加熱するのが一般的です。

ただし、突沸防止のために、ラップの端を少し開けた状態で軽くかけて加熱する方法もあります。
過加熱を防ぎたい場合の一工夫として取り入れてみてもよいでしょう。

レモン白湯も電子レンジで簡単に作れる

白湯は水を温めるだけのシンプルな飲み物ですが、味のアレンジを加えたい方にはレモンを加えた「レモン白湯」もおすすめです。

レモン白湯は、日々の水分補給の一環や、朝のリフレッシュタイムに取り入れられています。

このようにレモン白湯は多くの方が日々のルーティンに取り入れています。

朝8時から12時の間に飲むのがよいという声もあり、特に朝食前の1杯として人気です。

レモン白湯の作り方

レモンを常備できない場合は、市販のレモン果汁や冷凍レモンを使用してもOKです。

ただし、ビタミンCは光に反応しやすい性質があるため、日差しが気になる方は朝以外の時間帯に摂るのも一つの方法です。

味に飽きた場合は、生姜・はちみつ・オリーブオイルなどでアレンジしても楽しめます。

おすすめのウォーターサーバー「プレミアムウォーター」とは？

引用元：公式サイト

プレミアムウォーターの基本情報
温水	約80～87℃の温水が利用可能
水の種類	天然水（非加熱処理） 軟水【硬度】約25mg/L〜83mg/L
水容器の取り扱い	ワンウェイ（使い捨て容器タイプ）
チャイルドロック	あり（一部機種なし）
公式サイト	公式サイトはこちら

（2025年5月時点の情報です）

プレミアムウォーターは大手の宅配水サービスで、2024年9月末の顧客数は167万件となっています。（日本流通産業新聞社調べ）

プレミアムウォーターは、非加熱処理された天然水を使用しており、自然の風味が活きたお水を提供しています。さまざまなライフスタイルに対応できるよう、機種の種類も充実している点が好評です。

口コミからわかるプレミアムウォーターの魅力

利用者の声を参考にすると、「お湯がすぐに出て便利」「見た目がオシャレ」「赤ちゃんのミルク作りに助かる」といった実用面とデザイン性の高さが支持されているようです。

まとめ

毎日の生活に白湯を取り入れたい方にとって、プレミアムウォーターは便利で衛生的な選択肢です。

白湯作りにおすすめ①プレミアムウォーター

引用元：公式サイト

プレミアムウォーターの基本情報
温水	約80～87℃の温水が利用可能
水の種類	天然水（非加熱処理） 軟水【硬度】約25mg/L〜83mg/L
水容器の取り扱い	ワンウェイ（使い捨て容器タイプ）
チャイルドロック	あり（一部機種なし）
公式サイト	公式サイトはこちら

（2025年5月時点の情報です）

プレミアムウォーターは大手の宅配水サービスで、2024年9月末の顧客数は167万件となっています。（日本流通産業新聞社調べ）

プレミアムウォーターは、非加熱処理された天然水を使用しており、自然の風味が活きたお水を提供しています。さまざまなライフスタイルに対応できるよう、機種の種類も充実している点が好評です。

利用者の口コミでは「お湯がすぐに出て便利」「見た目がオシャレ」「赤ちゃんのミルク作りに助かる」といった実用面とデザイン性の高さが支持されているようです。

白湯作りにおすすめ②アクアクララ

アクアクララの基本情報
温水	あり
水の種類	RO水 軟水【硬度】約29.7mg/L
チャイルドロック	あり
公式サイト	アクアクララ公式サイト

（2025年5月時点の情報です）

アクアクララは、RO水を使うことで水の成分や安全性を一定に保つことを重視した、宅配水となっています。
RO水は採水した水を、RO膜という極小のフィルターで不純物を取り除いた水です。
製造工程で、ろ過した水にミネラルをバランス良く配合しています。
ミネラルを摂取しながら、成分の管理が徹底されたミネラルウォーターが良い方には、天然水よりもRO水がおすすめです。

アクアクララは知名度も高く、管理の徹底されたミネラルウォーターが安心して飲めます。

白湯作りにおすすめ③コスモウォーター

（引用元：コスモウォーター公式サイト）

コスモウォーターの基本情報
温水	あり
水の種類	天然水 軟水【硬度】約27mg/L〜61mg/L
チャイルドロック	あり（温水・冷水ともにあり）
公式サイト	コスモウォーター公式サイト

（2025年5月時点の情報です）

コスモウォーターの天然水は、静岡・京都・大分が採水地となっています。
天然水の指定はできませんが、自宅に近い採水地の天然水が届きます。

それぞれの採水地から汲みたての水をパックして、48時間以内に発送しています。
鮮度の高い天然水が飲める、おすすめのウォーターサーバーです。