女性におすすめのプロテイン16選！運動なしダイエットや美容に効果があるのは？

アスリートやマッチョを目指す人が使うイメージが強いプロテイン。

実はプロテインは女性にもメリットが多いとご存知でしたか？

プロテインは筋トレだけでなくダイエットや美容など、女性に嬉しい効果も期待できるんです。

この記事では女性のプロテイン活用法や、女性向けのプロテイン おすすめをまとめました。

また美容・ダイエットの両方をカバーできるプロテインなら、FUJIMIプロテインがおすすめ。

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女性がプロテインを飲むメリット

プロテインとはカンタンに言うとタンパク質です。

私たちの体の15％〜20％はタンパク質でできています。

タンパク質は筋肉や内臓、骨や皮膚といった体を作るだけでなく、免疫力強化や代謝・ホルモンバランスを整える上でも欠かせません。

つまり筋肉増強が目的でなくても、プロテインや飲み方を選べば理想のボディメイクができるというわけです。

女性がプロテインを飲むメリットは以下3つ。

• 健康的に栄養補給できる
• 筋トレやダイエットをサポートしてくれる
• 美肌やアンチエイジング効果などの美容に期待できる

それぞれ見ていきましょう。

　

健康的に栄養補給できる

厚生労働省の日本人の食事接種基準によると、1日のタンパク質接種目安は以下の通りです。

男性	60g〜65g
女性	50g

数字だけ見るとそう思えますが、実はこれを食事だけでとろうとすると難しいんです。

参考までに、タンパク質が多い食材100gあたりのタンパク質含有量を見てみましょう。

鶏ささみ	23g
ゆで卵	13g
納豆	16.5g
豆腐	6.6g
ヨーグルト	3.6g

タンパク質が多いと言われている食材でも、意外と少ないと思いませんか？

もちろん、これら食材は当然タンパク質以外の栄養素も含まれています。

食事だけでタンパク質をとることにこだわると、脂質や塩分など余計なカロリーまで摂取してしまうんです。

しかしプロテインなら、良質なタンパク質を効率的にとることができます。

またプロテインによっては、ビタミンやミネラルなど他の栄養素も配合されているタイプも。

そのため忙しくて食事の準備ができない女性や、朝食を抜いてしまいがちな女性にプロテインはおすすめです。

　

筋トレやダイエットをサポートしてくれる

先述の通り、タンパク質は体づくりの土台となる成分です。

筋肉の維持・強化だけでなく、脂肪燃焼で体を引き締めたり、基礎代謝を上げて痩せやすい体にする効果もあります。

プロテインはいろいろな種類があり、それぞれ得意な分野が違います。

例として、主要なプロテイン2種類を比較してみましょう。

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最も一般的なホエイプロテインは吸収速度が早いため、トレーニング後に飲むのがおすすめ。

味にプロテインの独特の癖がなくて飲みやすいのもポイント。

プロテイン初心者でどれがいいかわからなければ、ホエイプロテインから始めてみるといいでしょう。

ただしホエイプロテインの原料は牛乳なので、乳製品アレルギーやお腹が弱い人は避けてくださいね。

一方、ホエイプロテインのような動物性プロテインに比べて低脂質なのが植物性プロテインです。

植物性プロテインの中でも人気なのが、大豆から作ったソイプロテイン。

ソイプロテインは吸収速度がゆっくりで腹持ちがいいので、置き換えダイエットにおすすめです。

またプロテインは1種類だけという決まりはありません。

メーカーによっては複数のプロテインをブレンドしているものもあります。

女性におすすめのプロテインはホエイとソイのWプロテインも多いので、両者の良いとこどりも可能ですよ。

　

美肌やアンチエイジング効果などの美容に期待できる

プロテインは美容やアンチエイジングにも役立ちます。

美肌に欠かせないハリ・弾力を生み出すコラーゲンのもとはタンパク質。

コラーゲンは年齢を重ねるごとに減少していくので、アンチエイジングを目指す女性は積極的に摂取したいですよね。

またコラーゲンの合成にはビタミンCや鉄分も必要です。

そのため美容目的でプロテインを飲むなら、ビタミンやミネラル、美容成分を配合したプロテインを選ぶのがおすすめ。

ソイプロテインなら、女性ホルモンのバランスを整える大豆イソフラボンも含まれています。

タンパク質もビタミン・ミネラルも体内に大量に蓄えることはできません。

栄養成分豊富なプロテインを毎日飲むことで、美容効果も期待できますよ。

女性がプロテインを飲むおすすめのタイミング

プロテインは栄養補給に最適ですが、毎日大量に飲むものではありません。

プロテインの基本の飲み方は、決まった量を複数回に分けて飲むこと。

女性がプロテインを飲むおすすめのタイミングを紹介します。

• 朝食代わりにプロテインを飲む
• 間食にプロテインを飲む
• 運動前後にプロテインを飲む
• 寝る前にプロテインを飲む

プロテインを飲む目的や、プロテインの種類に合わせてタイミングよく飲んでくださいね。

　

朝食代わりにプロテインを飲む

朝はパンとコーヒーだけでカンタンに済ませたり、そもそも朝食自体食べないという女性も多いでしょう。

しかし朝食は1日のパフォーマンスを上げるためにも大事です。

特にタンパク質は、睡眠中に使ってしまったエネルギーを補給するのにぴったり。

できれば朝食にプラスする形でプロテインを飲む方がいいですが、忙しければプロテインだけでまかなうのも手です。

朝は食欲がなくて食べられないタイプの人でも、飲み物だけなら摂取しやすいでしょう。

朝食に飲むプロテインは、素早くエネルギー補給ができるホエイプロテインがおすすめですよ。

　

間食にプロテインを飲む

プロテイン置き換えダイエットの定番が、間食にプロテインを飲むこと。

おすすめは吸収速度が遅いソイプロテインやカゼインプロテインです。

吸収速度が遅い＝ゆっくり消化されるため、腹持ちが良く空腹感を落ち着かせてくれます。

プロテインドリンクだけではどうしてもお腹がすいてしまうなら、おやつにプロテインバーを食べるのもいいでしょう。

持ち運びしやすいので、自宅以外でプロテインを飲むのが難しい人にもおすすめです。

ただしパウダータイプのプロテインより、多少カロリーは高くなることに注意しましょう。

　

運動前後にプロテインを飲む

運動ありダイエットや、筋トレなどボディメイクのためにプロテインを飲むなら運動前後がおすすめ。

運動する10分前か、運動後45分以内がプロテインを飲むベストタイミングです。

運動前にプロテインを飲むとタンパク質がエネルギーになり、持久力が上がります。

また運動後30分は、プロテインが吸収されやすいゴールデンタイム。

疲労した筋肉が修復するための栄養を欲しがっているタイミングです。

ここでプロテインを飲むと筋肉の回復が早まります。

運動前後に飲むプロテインは、素早く吸収されるホエイプロテインがおすすめ。

運動とプロテイン摂取のサイクルを繰り返していくことで、プロテインダイエットやトレーニングの効果が上がっていきますよ。

　

寝る前にプロテインを飲む

寝ている間は何もしていないイメージがありますが、体内は大忙し。

成長ホルモンがその日のダメージをリカバリーしたり、筋肉を育てたりしてくれるんです。

この成長ホルモンが一番活性化するのは睡眠中。

しかも成長ホルモンはタンパク質の吸収を促す効果もあるため、寝る前にプロテインを飲めばタンパク質が吸収されやすくなります。

ただ注意したいのは、寝る30分〜1時間前にプロテインを飲むこと。

あまり直前に飲むと、胃もたれしてしまうこともあります。

寝る前に飲むのは、ゆっくり体に吸収されるソイプロテインやカゼインプロテインがおすすめ。

睡眠中を上手く活用して、プロテインの効果を高めていきましょう。

女性におすすめのソイプロテイン3選

それでは女性におすすめのプロテインを紹介していきます。

まずはカロリー控えめなソイプロテインのおすすめ3つをピックアップしてみました。

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それぞれ見ていきましょう。

　

BALANCER（バランサー）

内容量	510g（30食分）
料金	【定期】 初回〜：4,860円　10％OFF 5回目以降：4,590円　15％OFF 【通常】5,400円
送料	沖縄のみ1,500円
味	バナナ ストロベリー ミルクティー チョコレート プレーン
タンパク質含有量	10g
カロリー	60kcal
定期解約	10日前までに電話

バランサーは、管理栄養士が開発したマルチ栄養食ドリンク。

「好きな物を食べ、なおかつ栄養バランスは崩さない食生活」をコンセプトに開発されたプロテインです。

ビタミンやミネラルをはじめとした1日に必要な栄養素20種類を、バランサーだけでとることができます。

食物繊維やカルシウムなど普段の食事に不足しがちな栄養素もとれるので、朝の一杯に最適。

いきなりプロテインだけに置き換えるのは不安な人にもおすすめですよ。

　

ULTORA（ウルトラ）ソイダイエットプロテイン

内容量	500g（25食分）
料金	3,190円
送料	600円 ※1万円以上で送料無料
味	バナナ ココア 杏仁豆腐
タンパク質含有量	15g
カロリー	73〜76kcal

そんな人におすすめなのがウルトラのソイダイエットプロテイン。

大豆の臭いを極力抑えた製法で、ソイプロテインが苦手な人でも「ウルトラのは美味しい、これなら飲める」と評判です。

特に人気なのがバナナ味。

バナナの果肉をそのまま食べているような濃厚さなのに、74kcalという低カロリーでおやつ代わりにしている人も多いようです。

6種類のビタミンも配合されています。

ウルトラにはホエイ配合のスローダイエットプロテインもあるので、こちらもチェックしてみてくださいね。

　

タンパクオトメ

内容量	260g（17食分）
料金	【通常】3,218円 【定期】 1袋：2,800円　12％OFF 2袋：5,400円　16％OFF　 3袋：7,940円　17％OFF
送料	無料
味	ほんのりチャイ ぜいたくベリー まろやかカカオ さわやかピーチ すこやか朝バナナ 博多あまおう 宇治抹茶 ざくろ＆いちじく
タンパク質含有量	10g以上
カロリー	56kcal
定期解約	9日前までに連絡

タンパクオトメは、ソイとホエイのWプロテイン。

1日分のビタミン・ミネラルの他、コラーゲンやコエンザイムQ10、ヒアルロン酸などの美容成分もたっぷり配合されています。

1杯あたりの価格はバランサーやウルトラより高めですが、25種類以上の成分もプラスされているので十分お得。

プロテインと合わせてサプリを飲むよりコスパが良いため、オールインワン美容食プロテインとして人気です。

期間限定フレーバーもあるので、まずはタンパクオトメのサイトをチェックしてみてくださいね！

女性におすすめのホエイプロテイン3選

ここからは女性におすすめのホエイプロテインを紹介します。

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プロテインに慣れていない女性でも飲みやすいよう、味が豊富なプロテインや美味しいプロテインを厳選しました。

ぜひ一度試してみてくださいね！

　

Myprotein（マイプロテイン）Impactホエイプロテイン

内容量	250g（10食分） 1kg（40食分） 2.5kg（100食分） 5kg（200食分）
料金	250g：1,990円 1kg：6,390円 2.5kg：14,590円 5kg：28,990円
送料	6,499円以下：1,800円 6,500円以上：450円 14,000円以上：無料
味	ナチュラルチョコレート ミルクティー 抹茶ラテ ストロベリークリーム モカ 黒糖ミルクティー ピーチティー ナチュラルストロベリー 北海道ミルク チョコバナナ　など60種類以上
タンパク質含有量	21g
カロリー	103kcal〜

マイプロテインは、イギリスを拠点とするヨーロッパNo.1スポーツ栄養ブランド。

世界基準の厳しい基準をクリアしたプロテインをリーズナブルな価格で提供しています。

マイプロテインで一番おすすめなのはImpactホエイプロテインです。

タンパク質含有量84％なので、毎日の効率的なタンパク質補給にぴったり。

必須アミノ酸やBCAAも配合されており、トレーニングやダイエット中の人にもおすすめです。

しかもフレーバーは60種類以上！

ぜひマイプロテインでお気に入りを見つけてくださいね。

　

Naturecan（ネイチャーカン）クリアホエイプロテインアイソレート

内容量	1kg（1回分30g）
料金	9,887円
送料	7,999円以下：800円〜1,500円 8,000円以上：送料無料
味	ベリー トロピカル オレンジ＆マンゴー
タンパク質含有量	25g
カロリー	109kcal

海外のプロテインの中で、マイプロテインと並んで人気なのがネイチャーカン。

FWJ主催ボディビル大会のメインスポンサーにも抜擢されています。

ネイチャーカンのホエイプロテインでおすすめなのは、クリアホエイプロテインアイソレート。

溶けやすさも飲み心地もジュースみたいな美味しいプロテインとして人気です。

フルーツ系の味が揃っているので、夏場や運動後には特に美味しさを実感できるでしょう。

ネイチャーカンはまとめ買い割やキャンペーンも豊富なので、ぜひ定期的にチェックしてみてくださいね。

　

DAILY BASIC

内容量	1kg（1回分30g）
料金	3,980円
送料	無料
味	バニラ バナナ フルーツミックス ストロベリー コーヒー
タンパク質含有量	24g
カロリー	117kcal

それならDAILY BASICがおすすめ。

タンパク質含有量80.5％で、一杯あたり121円です。

プロテインでビタミンやミネラルをまとめてとるより、タンパク質だけに絞りたい人におすすめのシンプルな構成です。

水だけで美味しく飲めるプロテインとして開発されたため、割材の余計なカロリーもなし。

フレーバーもバニラやストロベリーなど定番なので、プロテイン初心者にもおすすめです。

女性におすすめのダイエットプロテイン4選

ここまでホエイプロテイン、ソイプロテインと種類別におすすめのプロテインを紹介しました。

ここからは、目的別におすすめのプロテインを紹介していきます。

まずは女性におすすめのダイエットプロテインを見ていきましょう。

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それぞれ解説していきます。

　

FUJIMIプロテイン

プロテイン	ホエイプロテイン ソイプロテイン
内容量	30袋
料金	定期：9,698円 通常：13,824円
送料	550円 ※定期は無料
味	エクストラ抹茶ミルク リッチストロベリーミルク ロイヤルミルクティー ダブルカカオ トロピカルVC
タンパク質含有量	20g
カロリー	120kcal
定期解約	5日前までに電話

FUJIMIプロテイン 口コミでカラダ分析が話題のパーソナライズ型プロテイン。

FUJIMIプロテインのカラダ分析では、食生活やライフスタイルに関する質問に答えていくだけで、自分に足りない栄養素を診断してくれるんです。

その診断結果に基づき、自分だけのプロテインを配合してもらえるのがメリット。

成分はビタミンにヒアルロン酸、乳酸菌、GABAなど45種類以上にわたります。

またダイエット効果をさらに高めるなら、オプションのダイエットサポートパウダーもおすすめ。

吸水効果で満腹感を高めるサイリウムが配合されており、パーソナライズプロテインとあわせて飲むことで相乗効果が狙えます。

カラダ分析は無料なので、まずはFUJIMIプロテインのサイトをチェックしてみてくださいね！

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ULTORA（ウルトラ）スローダイエットプロテイン

プロテイン	カゼインプロテイン ホエイプロテイン
内容量	1kg（1回分30g）
料金	4,890円
送料	600円 ※1万円以上で送料無料
味	黒ゴマきなこ ブルーベリー カフェラテ クリアヨーグルト あずきミルク
タンパク質含有量	22g
カロリー	110〜116kcal

ダイエット中の悩みは空腹との戦いという人も多いでしょう。

ウルトラのスローダイエットプロテインは、ホエイとカゼインのWプロテインに水溶性食物繊維を配合しています。

カゼインプロテインはホエイと同じ牛乳から抽出されるプロテインですが、吸収速度はゆっくり穏やか。

水溶性食物繊維も栄養・糖質の吸収速度を緩やかにし、腸内環境を整えてくれます。

プロテインと食物繊維の相乗効果で腹持ちが良く、置き換えダイエットに最適です。

カゼインプロテインは癖があり苦手な人もいますが、ホエイプロテインで飲みやすくなっているのもおすすめポイントですよ。

　

Naturecan（ネイチャーカン）ソイプロテイン

プロテイン	ソイプロテイン
内容量	840g（30食分）
料金	5,382円
送料	7,999円以下：800円〜1,500円 8,000円以上：送料無料
味	アーモンドミルク チョコ バニラ
タンパク質含有量	21g
カロリー	103〜108kcal

ネイチャーカンはクリアホエイプロテインアイソレートが一番人気ですが、女性にはソイプロテインもおすすめ。

プロテイン特有の粉っぽさがなく、グイグイ飲める美味しいプロテインです。

タンパク質含有量は75％なので、80％のクリアホエイプロテインアイソレートよりはやや少なめ。

ただハードな運動をしなかったり、美容などダイエット以外のメリットも欲しければソイプロテインの方がいいでしょう。

フレーバーもミルクやチョコといったクリーミー系で、満足感を得やすいラインナップが揃っています。

ネイチャーカンではプロテインも込みのお得なセットもあるので、ぜひ一度サイトをチェックしてみてくださいね！

　

マリネスプロテイン

内容量	14回分／31回分
料金	【通常】 14回分：2,780円 31回分：5,580円 【定期】 初回（14回分）：980円　65％OFF 2回目以降（31回分×2袋）：9,960円　11％OFF
送料	無料
味	【ダイエットライン】 リッチチョコレート バナナ ブルーベリーヨーグルト 【ビューティライン】 苺ミルク ロイヤルミルクティー 抹茶ラテ
タンパク質含有量	13g
カロリー	73〜76kcal
定期解約	7日前までに連絡

マリネスプロテインは、フィットネスインストラクターの竹脇まりなさんが監修したプロテイン。

ソイとホエイのWプロテインで、ビタミン1日分と乳酸菌100億個が配合されています。

またビューティラインとダイエットラインの2種類があり、それぞれ成分が違うのが特徴です。

ビューティ	ダイエット
コラーゲン ペプチド エラスチン ヒアルロン酸 セラミド プラセンタ	必須アミノ酸 MCT グルコマンナン ターミナリア

ビューティラインはコラーゲンやヒアルロン酸といった美容成分に特化。

ダイエットラインはエネルギー補給に必要な必須アミノ酸や、空腹感をやわらげるグルコマンナンがプラスされています。

フレーバーアレンジもできるので、両方のラインを混ぜて飲んでいる人も多いのだとか。

マリネスプロテインは定期コースが初回65％OFFでお得に購入できておすすめです。

1回だけでも解約できるので、まずは気軽にマリネスプロテインを試してみてくださいね！

女性におすすめの美容プロテイン3選

ここからは、ダイエットより美容が気になる女性におすすめのプロテインをまとめました。

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美容プロテインは配合されている成分にこだわって選びたいですね。

それぞれ解説していきます。

　

キレイタンパク

プロテイン	ソイプロテイン
内容量	トライアル：5日分 定期・通常：300g（約15回分）
料金	【定期】 初回：2,106円　54％OFF 2回目以降：2袋6,966円　24％OFF 【通常】3,480円
送料	800円 ※トライアル、定期は無料
味	きなこ
タンパク質含有量	15g
カロリー	78.8kcal
定期解約	7日前までに電話かメール

キレイタンパクは、女性の美と健康に特化した美容プロテインです。

女性の若々しい印象を上げる美容成分と、現代女性に不足しがちな栄養素をたっぷり配合しています。

美容	健康
エラスチン ヒアルロン酸 セラミド	亜鉛 鉄 ビタミンC

そしてプロテインの主要成分であるタンパク質も75％含まれています。

美容プロテインはタンパク質含有量60％以下のものも多いので、キレイタンパクは高水準と言えるでしょう。

キレイタンパクの定期コースは初回半額以下、しかも1回だけでも解約OK！

ぜひこの機会にキレイタンパクをお試ししてみてくださいね。

　

美穀菜プロテイン

プロテイン	ホエイプロテイン ソイプロテイン
内容量	20袋
料金	定期：3,672円　15％OFF 通常：4,320円
送料	350円〜590円 ※定期は無料
味	カフェオレ
タンパク質含有量	14g
カロリー	94kcal
定期解約	出荷準備前ならWEBで解約可能 ※解約できるのは3回目以降

美穀菜プロテインは、コーヒーのブルックスが開発した美容プロテイン。

ホエイとソイのWプロテインに、コーヒーポリフェノールが配合されているのがポイントです。

コーヒーポリフェノールには抗酸化作用があり、生活習慣病の予防や肥満防止に役立ちます。

また女性に嬉しいのが、アンチエイジングやシミ予防といった美肌効果もあること。

美穀菜プロテインは本格的なカフェオレ味で、美味しく続けやすいのもメリットです。

ちなみに下のボタンから購入すると初回限定で12袋1,980円（税込）でお試し可能！

ぜひこの機会に美穀菜プロテインのサイトをチェックしてみてくださいね。

　

えんどう豆プロテイン×乳酸菌

プロテイン	ピープロテイン
内容量	270g（15食分）
料金	【定期】 初回：1,620円　50％OFF 2回目以降：2,592円　20％OFF 【通常】3,240円
送料	330円 ※定期は無料 ※4,400円以上で送料無料
味	ココア
タンパク質含有量	10.2g
カロリー	71.46kcal
定期解約	10日前までに連絡

ピープロテインはえんどう豆から抽出される植物性プロテイン。

基本的な効果はソイプロテインと同じですが、低アレルゲンでローファットなところが魅力です。

そんなピープロテインでおすすめなのが、えんどう豆プロテイン×乳酸菌。

一杯あたりヨーグルト19食分の善玉菌が含まれており、菌活もできるプロテインです。

さらに美容成分やビタミン、スーパーフードなど女性に嬉しい成分もたっぷり配合。

定期コースは初回50％OFF、1回きりで解約もできるので、まずはお試ししてみてくださいね。

女性におすすめのコスパが良いプロテイン3選

プロテインは毎日飲むものですから、とにかくコスパで選びたい人もいるでしょう。

コスパが良くて続けやすい、女性におすすめのプロテインを3つ紹介します。

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それぞれ解説していきます。

　

ALPRON（アルプロン）WPCプロテイン

プロテイン	ホエイプロテイン
内容量	1kg（約33食分） 3kg（100食分）
料金	1kg：3,480円 3kg：8,980円
送料	無料
味	プレーン チョコ クリーミーココアミルク イチゴミルク チョコバナナ チーズケーキ ミックスベリー
タンパク質含有量	22g
カロリー	119kcal

プロテイン コスパ最強 ランキングの常連といえば、ALPRON（アルプロン）。

ビタミン10種類と乳酸菌も入って、なんと一杯あたり約92円という驚きのコスパです。

水100mlと他メーカーのプロテインより少ない水で飲めるのもポイント。

毎日飲めるようサッパリした後味で、コスパだけでなく飲み心地も継続しやすさにこだわっています。

「プロテインがどんなものか一度飲んでみたい」という人も、お試し感覚で購入しやすいのでおすすめですよ。

　

SAVAS（ザバス）シェイプ＆ビューティ

プロテイン	ソイプロテイン
内容量	231g（11食分） 900g（約42食分）
料金	231g：1,650円 900g：4,675円
送料	購入サイトによる
味	ミルクティー チョコレート
タンパク質含有量	12.5g
カロリー	76kcal

ドラッグストアやネットショップでも手に取りやすいプロテインといえばSAVAS（ザバス）。

多彩なラインナップの中でも女性におすすめなのが、女性のためのプロテイン「シェイプ＆ビューティ」です。

ビタミン・ミネラルにフィッシュコラーゲンも配合され、女性の健康的でキレイなボディメイクをサポートしてくれます。

お試ししやすいのは231gですが、900gが一杯109円とコスパが良くておすすめ。

食品メーカー明治のプロテインなので、味もバッチリ。

SAVASは他にも手頃で高品質なプロテインが揃っているので、一度サイトをのぞいてみてくださいね！

　

VALX（バルクス）ホエイプロテイン

プロテイン	ホエイプロテイン
内容量	1kg（33食分）
料金	単品：4,298円 4セット：16,676円　3％OFF 8セット：31,624円　8％OFF
送料	無料
味	チョコレート ベリー ヨーグルト カフェオレ バナナ レモネード 抹茶 杏仁豆腐 キャラメルマキアート ロイヤルミルクティー ピーチ パイナップル
タンパク質含有量	約24g
カロリー	117kcal

VALX（バルクス）は、ボディビル・パワーリフティング界のレジェンド山本義徳さんが監修したプロテイン。

筋肉のプロが美味しさにこだわって開発しただけあり、98.6％のユーザーが太鼓判を押しています。

タンパク質含有量が77％以上と高いのも特徴です。

バルクスはまとめ買いで一杯あたり最安120円までなりますが、単品購入でも一杯130円と十分お得。

フレーバーも11種類と豊富なので、ぜひお気に入りを見つけてくださいね！

女性のプロテインに関するQ＆A

プロテインは女性にもおすすめですが、プロテインの種類や飲み方には注意が必要です。

年齢に合ったプロテインが知りたい人や、運動なしダイエットに向いたプロテインを知りたい人も多いでしょう。

女性のプロテインに関するQ＆Aをまとめたので、参考にしてください。

• 40代・50代・60代の女性におすすめのプロテインは？
• 運動なしでダイエットしたい女性におすすめのプロテインは？
• 女性はソイプロテインは絶対ダメ？

それぞれ詳しく解説していきます。

　

40代・50代・60代の女性におすすめのプロテインは？

40代・50代・60代の女性におすすめなのは、ソイプロテインです。

ソイプロテインに含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをします。

• 肌や髪にツヤ・ハリを与える
• コレステロールを抑える
• 骨を強くする
• 生理周期を整える
• 自律神経のバランスを整える
• 脳細胞を活性化させる

このようにエストロゲンは女性の心身に深く作用するものです。

エストロゲンは加齢とともに減少していくため、大豆イソフラボンでエストロゲンの不足分を補いましょう。

さらに大豆イソフラボンは上記エストロゲンの作用の他に、ガンのリスクを下げる研究結果も報告されています。

40代・50代・60代というと、美容だけでなく更年期障害なども気になりますよね。

トラブルを防ぐためにも、ソイプロテインはおすすめですよ。

　

運動なしでダイエットしたい女性におすすめのプロテインは？

運動なしのダイエット プロテイン おすすめは、腹持ちの良いソイプロテインです。

ソイプロテインの吸収速度は6〜7時間で、ゆっくり体内で消化されていきます。

ソイプロテインのような植物性プロテインは、動物性プロテインより低カロリーなのもポイント。

ソイプロテインのカロリーを極限まで削りたければ、牛乳や豆乳ではなく水で溶かしましょう。

またプロテイン置き換えは運動なしダイエットに向いていますが、できれば運動した方がダイエット効果は上がります。

筋トレやジョギングが難しければ、散歩程度に歩くだけでもOK。

プロテインの力を最大限に発揮させるためにも、適度に運動してみてくださいね。

　

女性はソイプロテインは絶対ダメ？

結論から言うと、女性がソイプロテインを飲んでも大丈夫です。

もし本当にソイプロテインが女性にとって危ないものだったら、こんなに商品展開しているわけがありませんよね。

正確には「プロテインの過剰摂取は絶対ダメ」です。

ソイプロテインに限らず、プロテインは飲めば飲むほど良いものではありません。

プロテインのパッケージに記載してある1日摂取量目安を必ず守りましょう。

ただ妊娠中の女性は女性ホルモンが活発化しているため、ソイプロテインは控えた方が無難です。

どうしても妊娠中にプロテインを飲みたければ、まずは主治医に相談・確認してくださいね。

まとめ

この記事では、女性におすすめのプロテインや飲み方について解説しました。

• プロテインは健康と美容に効果がある
• 初心者や筋トレならホエイプロテインがおすすめ
• ダイエットや美容ならソイプロテインがおすすめ
• 朝・間食・運動前後・寝る前にプロテインを飲もう

ぜひこの記事を参考に、自分に合ったプロテインを見つけてくださいね。

自分だけのプロテインが作れるFUJIMIプロテインもおすすめですよ。

カラダ分析で、自分の今の状態とライフスタイルに合った成分を配合してもらえます。

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